Nie tylko wysoki cholesterol, ale również trójglicerydy są niebezpieczne dla zdrowia człowieka. Jakie są główne przyczyny podwyższonych trójglicerydów? W jaki sposób można zredukować ich poziom?
Podwyższone trójglicerydy – przyczyny
Triacyloglicerole, triglicerydy czy trójglicerydy co to? Trójglicerydy są ważnymi dla organizmu lipidami, które są produkowane w wątrobie i dostarczane z żywnością. Ich zadaniem jest magazynowanie energii, również w formie tkanki tłuszczowej.
Zbyt wysoki poziom trójglicerydów powyżej 200 mg/dl jest niebezpieczny. Nie tylko przyczynia się on do nadwagi i otyłości, ale także sprzyja chorobom serca i układu krążenia. Osoby z hipertriglicerydemią, czyli zbyt wysokimi trójglicerydami, są bardziej podatne na miażdżycę, chorobę niedokrwienną serca, zawały i udary.
Najczęściej podwyższone trójglicerydy są rezultatem:
– nieprawidłowej diety bogatej w tłuszcze i cukry
– zbyt wysokiego spożycia alkoholu
– palenia papierosów
– stosowania tabletek antykoncepcyjnych
– wybranych chorób – schorzeń trzustki, niewydolności nerek, niedoczynności tarczycy, cukrzycy
Objawy wysokich trójglicerydów
Wiele osób nie wie, że ma podwyższone trójglicerydy. Zwykle ich przekroczony poziom diagnozowany jest podczas rutynowych badań krwi.
Na ogół obserwowane objawy wysokich trójglicerydów mają postać częstego przemęczenia, gorszej kondycji, nadciśnienia, co związane jest z ich negatywnym wpływem na układ krążeniowy.
Wysokie trójglicerydy – jak je obniżyć?
Aby zachować zdrowie, należy zadbać o trójglicerydy w normie. Jak obniżyć trójglicerydy?
Najważniejsza jest dieta, która powinna redukować lipidy. Powinna eliminować nadmiar ilość tłuszczów i cukrów, natomiast obfitować w błonnik oraz NNKT (nienasycone kwasy tłuszczowe).
Warto pamiętać o systematycznym ruchu, na przykład spacerach, nordic walkingu, pływaniu lub jeździe na rowerze.
Zaleca się także zrezygnowanie z używek – palenia papierosów oraz picia alkoholu.
